各位女性，今天就放下“全能妈妈”“职场达人”的重担，给自己一点专属时光吧！你们总是在照顾家人、忙碌工作，却很少留意自己的健康，尤其是耳鼻喉这些默默工作的“健康前哨”。其实，很多看似微不足道的不适，都是身体在悄悄发出信号。

咽喉里的“年龄密码”

声音的“职场铠甲”

有没有发现，有些女性的嗓音，总是清脆有力，给人干练、自信的感觉？而有些人，年纪轻轻嗓子却已经沙哑，甚至经常失声？

特别是教师、客服、主持人等需要大量用嗓的职业女性，67%的人都有声带小结的前兆。

1）晨间护理——清晨起床后，含一小勺橄榄油，让声带更润滑；

2）避免过度刺激——重要会议、演讲前，少喝冰饮，改用温水泡胖大海雪梨茶，舒缓声带；

3）正确发声——避免长时间用气声说话，不要频繁清嗓，以免损伤声带。

鼻子的“孕产日记”

准妈妈们是不是有过这样的经历？明明没有感冒，却总是鼻塞、流鼻涕，甚至晚上睡觉都要张嘴呼吸？

其实，这很可能是孕期特有的血管运动性鼻炎在作怪。因为激素水平的变化，鼻黏膜充血、水肿，让鼻子变得敏感又脆弱。

不用担心，这不是感冒，也不需要乱吃药。

1）温和清理——用35℃左右的生理盐水冲洗鼻腔，保持清洁；

2）提升湿度——在卧室放个加湿器，让空气湿度维持在60%左右，减少鼻腔干燥；

3）关注产后变化——分娩时的用力，可能会让本就偏曲的鼻中隔加重，影响通气，若长期鼻塞难缓解，记得产后复查。

女性的“美丽代价”

爱美的你，是否有这样的困扰？

1）耳洞总是发炎、流脓，明明换了几对耳环，还是反反复复？

2）美甲店的气味让人头晕，但总觉得是自己太敏感？

其实，耳朵的不适可能是镍过敏在作怪，很多便宜的耳环、项链都含有镍元素，长期佩戴容易引发皮肤炎症。想要摆脱这种困扰，试试钛合金或医用钢材质的耳钉，更亲肤、更安全。

至于美甲店的气味，可能不仅仅是“难闻”这么简单。研究发现，长期暴露在化学溶剂的挥发气体中，可能影响嗅觉功能。建议选择通风良好的美甲店，并且在美甲后喝一杯猕猴桃汁，补充维生素C，有助于修复黏膜。

妇女节，不只是鲜花和礼物的日子，更是提醒自己“关心自己”的时刻。健康不是轰轰烈烈的大事，而是藏在这些微小的细节里。愿每一位女性，都能在爱自己的路上，走得更轻松、更从容。

（文/耳鼻喉科 张培）

转载本网文章请注明出处