每年的10月5日是“世界教师日”，于1994年由联合国教科文组织和国际劳工组织共同发起，旨在赞扬和感谢全世界教师为教育事业和人类作出的贡献，并引起对教师的世界性关注，帮助教师维护自身权益。
教师们通过声音向学生们传播知识、传播思想、传播真理，这频繁用嗓的职业特性让他们容易受到嗓音和声带问题的困扰。值此“世界教师日”之际，让我们一起关注教师的声带健康吧。
【教师嗓音问题的主要原因】
教师每天累计要在课堂上讲课数小时，课间休息时间短，声带难以得到充分休息，容易引起疲劳和损伤。
大声喊话或在嘈杂环境中发声，会增加声带压力，导致水肿和充血。
教室内干燥的空气和粉尘（如粉笔灰）刺激咽喉，加重嗓音问题，尤其在空调环境下更明显。
【教师常见的嗓音疾病】
声音嘶哑、喉咙干涩是最常见的症状，长时间讲话后会影响工作。
过度用嗓引发声带结节，常见于教师等长期讲话的职业，导致声音嘶哑，严重时需要手术。
长期用嗓或不注意休息会导致慢性喉炎，表现为持续的喉咙干痒和咳嗽。
（正常声带）
（右侧声带小结）
【保护嗓音与声带的建议】
降低音量：避免大声喊话，建议使用扩音设备。
保持发声姿势正确：良好的体态有助于减少声带压力，发声时保持喉部放松。
课间多做深呼吸，饮水以放松喉部，避免连续长时间讲话。
保持教室内湿度，多喝温水，减少饮用含咖啡因或酒精的饮料，这些饮料会导致声带干燥。
避免辛辣、过热或过冷的食物，多吃清淡滋润的食物，帮助嗓子保持健康。
5、定期检查嗓音健康
若声音嘶哑持续超过两周，应及时就医，定期检查耳鼻喉健康。
通过科学的发声训练，教师可以减少声带损伤，改善嗓音耐力。利用腹部力量发声，避免过度使用喉部，有助于长期保持嗓音健康。
（图/文 张培）
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