中医养生《黄帝内经》给出：应顺应自然养生，一是顺乎自然而然的状态以养生。二是指顺乎自然界的阴阳变化规律以养护调摄。包含“三调养四合理”，即阴阳、脏腑、气血的调养和饮食、起居、运动、情志的合理调养。中医认为四合理的生活习惯是健康的基础。

中医养生学重要的原则：春应肝而养生, 夏应心而养长, 长夏应脾而变化, 秋应肺而养,冬应肾而养藏。

冬季气候严寒，自然界的动植物均处于收藏蛰伏的状态。人也同样顺应着自然界的变化，进入冬藏季节，正如《内经》所说：“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也；人亦应之。”又说：“冬三月者为封藏。”也就是说，一到冬三月，正是养精蓄锐的大好时期。

冬令进补能预防疾病的发生，以达到养生健体的目的，正象《内经》所说：“藏于精者，春不病温”，即在冬令进补，能使“精气”储存于体内，到春天就不会患病。反之，如不能做到这一点，那就会“冬不藏精，春必病温”，这也体现了中医预防为主的思想。现代研究发现，冬令进补，可起到调节免疫、加强人体免疫功能等作用。从立冬到大寒（新年立春前），是冬季养生进补的最佳时期。

冬季进补的适宜人群：

亚健康状态者；久病体虚、慢性病患者；外科手术后；产后调理，调补养生；呼吸系统慢性病患者。

冬季养生饮食调养：

冬季养生宜吃食物：韭菜、板栗、牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉。

推荐的药膳有：山药羊肉粥；核桃莲芡瘦肉粥；八宝鸡汤；传统桂圆莲芡八宝粥等。

冬季养生重点防寒保肾，需三点注意：

1、冬季寒热，一般会长期门窗紧闭，暖器空调长期加热，易使空气不流通，干燥，室内外温差大，人们易上火便秘尿黄及易患呼吸道疾病和诱发各种慢性疾病。此时需早晨、中午定期开窗门流通新鲜空气，定期洒水或放装水盆于室内，易保持空气湿润。

2、冬季常晒太阳，以壮阳气通经脉。

3、防寒重点部位头胸脚。

转载本网文章请注明出处