对产后的女性来说，身材走样真的是首要问题，于是不少宝妈开始“积极减肥”，比如说以下四种方法，有不少宝妈肯定都试过：

误区一：生完宝宝即开始节食

　　有不少宝妈，在孕期的时候，为了宝宝的营养与健康着想，总想着多吃多补，从而导致身材开始“横向发展”，在生完宝宝后，赶紧把节食提上日程，是，过度节食可让宝妈暂时瘦下来，但一旦开始恢复饮食，很容易反弹且对身体造成一定伤害。

误区二：集中腹部锻炼

　　首先，如果宝妈想要消除肚子上的赘肉，最好是先去医院评估自己腹直肌分离的受损程度，在康复治疗师的指导下进行腹直肌分离的恢复，继而进行相关锻炼。

　　对于盆底功能较差的宝妈，进行腹部塑形往往会加重盆底功能障碍的症状，耽误盆底恢复。

误区三：剖腹产不用盆底康复

　　有不少宝妈认为：阴道分娩（顺产）才会对盆底造成损伤。其实，这样的想法是错误的！不管是剖腹产还是顺产，都需要进行盆底康复。怀孕时，随着胎儿体积和重量的增大，盆底组织也承受了更大的重力，从而导致盆底损伤。

误区四：等二胎时再进行盆底康复

　　有些宝妈认为，产后康复，可以等生二胎的时候再进行产后康复，现在做的可能也没有什么作用。

　　错，有这样想法的宝妈一定要改变自己的想法！

　　生完第一个宝宝之后，宝妈的子宫、盆底、腹部等都已经发生改变，如果有问题还不及时进行康复的话，那么问题就会在第二次怀孕的时候变本加厉，因此，生完宝宝后，一定要抓住产后半年盆底康复的黄金时期，在生二胎前更要做盆底的检查，一胎留下的损伤不要留到二胎再康复！

那么产后康复都恢复些什么？

　　除了身材恢复以外，子宫复旧、骨骼关节系统、盆底肌

　　腹直肌、子宫脱垂、卵巢恢复等都很重要，尤其是盆底功能障碍性疾病，千万不能错过产后黄金恢复期——产后42天-6个月内

　　产后42天是盆底修复最佳时机，这一阶段的宝妈可进行常规盆底肌训练，增加盆底肌肌力和弹性，使盆底功能恢复正常，并增强阴道紧缩度，提高性生活质量，同时有利防止盆底障碍性疾病的发生。

　　一、产后宝妈可以通过一些锻炼，如提肛运动、阴道收缩运动或凯格尔运动来加强盆底肌弹性的恢复。这些运动可以大大改善盆腔肌肉和阴道周围肌肉的张力，帮助阴道弹性的恢复，对夫妻生活也有所帮助哦。

　　二、生物反馈电刺激治疗也是一种修复盆底肌损伤的方式。它是通过电刺激治疗，使盆底肌肉的张力、收缩力有一个良好的改变，从而改善产后盆底肌松弛。

　　三、徒手塑形是治疗骨盆恢复、耻骨闭合的另一种外界干预有效治疗手段，通过中医正骨原理，使错位骨骼进行移位闭合，从而达到改善假胯宽、妈妈臀、漏尿等疾病的目的，该疗法不开刀、不打针、不吃药，自然安全无痛，效果显著。

乐清市开发区同乐医院产后康复中心

温馨提醒

　　产后减肥不要急，先在黄金期内恢复自身盆底，现我院已开展盆底生物反馈电刺激疗法，腹直肌电刺激疗法，徒手塑形疗法等产后康复治疗，若有疑惑可拨打电话：0577-62666120转产后康复中心。

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