体重门诊、便秘门诊开启啦！
预约方式：
坐诊时间：每周三下午
坐诊地点：乐清市晨曦路899号温州同乐医院19楼健康管理中心
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1、公众号预约：导诊-在线预约-特需门诊-减重·便秘门诊
2、电话预约：55111800
陈小会 教授、研究生导师
●原杭州师范大学附属医院血液内科主任、医务部副部长主任医师、综合肿瘤执行中心主任
●国家注册营养师
●高级健康管理师
●同乐生命健康管理中心高级顾问
●德国柏林大学附属夏洛特医院、香港玛丽医院访问学者
3月9日，国家卫生健康委员会主任雷海潮在十四届全国人大三次会议记者会上宣布，将持续推进“体重管理年”3年行动，直面我国超重肥胖率持续攀升的严峻挑战。卫健委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》指出，我国18岁及以上居民超重率、肥胖率分别达到34.3%和16.4%，这意味着每3个成年人中就有1人超重，每6个成年人中就有1人肥胖。
肥胖不仅影响外观，容易产生自卑、抑郁等心理健康问题，更重要的是会提高糖尿病、高血压、非酒精性脂肪肝、高尿酸血症、冠心病、睡眠呼吸暂停综合征、高脂血症等疾病的发病率。
长期便秘，不仅会饱受腹痛、腹胀之苦，还会让食欲大打折扣。更糟糕的是，便秘会增加肠道内毒素的吸收，悄悄影响皮肤健康。肛肠疾病如痔疮、肛裂、直肠脱垂等也可能因便秘而找上门来，
不仅如此，慢性便秘还可能成为一些严重疾病的“帮凶”。它在结直肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、阿尔茨海默病等疾病的发生中可能起重要作用。对于老年人来说，便秘还可能增加心脑血管疾病的风险。
这份“科学减重四步骤”请收下
定时定量规律进餐：要做到重视早餐，不漏餐，晚餐勿过晚进食，建议在17:00～19:00进食晚餐，晚餐后可以饮水，但不宜再进食。
《成人肥胖食养指南（2024年版）》建议：三大宏量营养素的供能比分别为：脂肪20%～30%、蛋白质15%～20%、碳水化合物50%～60%，推荐早中晚三餐供能比为3:4:3。
少吃高热量食物，多喝水：不论在家还是在外就餐，都应力求做到饮食有节制、科学搭配，不暴饮暴食，控制随意进食高热量的食物的习惯，每天保证1500～2000ml的水分摄入，帮助代谢废物排出。
改变进餐顺序：按照“蔬菜一蛋白质、肉类一主食”的顺序进餐，有助于减少高能量食物的进食量。（细嚼慢咽可以增加饱腹感哦！）
温馨提醒：减肥要循序渐进，较为理想的减重目标应该是6个月内，减少当前体重的5%～10%，合理的减重速度为每月减2～4公斤
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