随着村民生活质量的不断提高，“养生”已逐渐成为当前群众关心的热门话题，而春季既是万物复苏的时节，也是疾病多发的季节。为了引导村民养成健康的生活方式，特别是增强中老年人疾病预防意识，3月12日上午，乐清开发区同乐医院联合城东街道在新塘村文化礼堂开展“健康讲座进文化礼堂”活动，指导广大村民养出健康好身体。

本次活动邀请了我院主治中医师、海派中医伤寒名家包识生学术传承人包永辉现场授课，吸引了50余名村民前来参与。活动现场，包医生以“春天如何吃最健康”、“春捂什么时候可以结束”、“春季如何养肝”等大家普遍关心的话题引入主题，就中老年人如何预防春季高发疾病、如何加强日常锻炼等方面深入浅出地介绍了相关保健知识，现场为大家答疑解惑，给出养生建议。

（文/ 李琼琼   图/童介）

春季养生小攻略

《黄帝内经》中提到，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，养生之道也”。春季养生，要重视人体阳气的生发和肝气的舒畅。

春季宜夜卧早起

春天，万物复苏，昼长夜短，入睡可以较冬季稍晚，但尽量在晚上11点之前入睡，早晨则可适当早起。春天养生提倡能“动”勿“静”，应该适当进行散步、慢跑、做体操、打太极拳等体育活动，有助阳气生发。在舒展筋骨、放松身体的同时，通过与大自然亲密接触，有利于人体阳气的生发，促进气血运行，舒缓情绪，使得肝气舒畅。

春季宜梳头百下

《养生论》记载：“春三月，每朝梳头一二百下”。中医认为，经络遍布人的全身，而人的头顶有“百会穴”，就是因经络直接汇集头部，或间接作用于头部而得名。因此通过梳头可以通达阳气、宣行郁滞、疏利气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。春季梳头应当循序渐进，力度轻柔，不可过度，从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每次梳3到5分钟，时间以早晨最佳，梳子以牛角梳、玉梳、木梳为好。

春季宜养阳气

常言道，“春捂秋冻，杂病不生”。春天到了，大家不要急于脱掉棉衣，让身体保持暖和的状态，有利于阳气的舒发。初春天气变化较大，乍暖还寒，如果衣服脱得太早，会因不适应气候变化而容易着凉得病，尤其是老年人和身体虚弱者应当更加谨慎。春天阴消阳长，可多吃一些温补阳气的食物，如春笋、韭菜、蒜苗、大葱、羊肉等，有助于提升阳气。春季芽类蔬菜肥硕鲜嫩，如黄豆芽、黑豆芽、香椿芽等，常食也可以促进阳气升发，有利于肝气疏通、健脾和胃、缓解春季气候干燥所导致的“燥热”。

春季宜调畅情志

中医认为，春季属木，与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达，调畅肝气是春季养生的核心目的，情绪上要戒躁戒怒，忌心气抑郁不舒展，宜保持心态平和、畅达乐观。

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